Ragam cara untuk memulai latihan ilmu perbafasan, ya ilmu yang menitik beratkan pada tingkat konsentrasi . Ilmu pernafasan sangat penting di kuasai oleh siapapun yang ingin belajar ilmu kanuragan lainnya. Dengan ilmu pernafasan kita dengan mudah untuk berkonsentrasi memuasatkan pikiran dan mengendalikan semua hal terhadap tubuh kita. Selain mengumpulkan energi murni , juga bisa membangkitkan indra lain selain panca indra yang sudah kita milki.
Adapun latihan ilmu pernafasan untuk selalu memperhatikan tentang kondisi kita yaitu;
* Tubuh tidak dalam keadaan sakit kecuali dalam rangka penyembuhan
* Tidak terlalu lelah atau mengantuk, hal ini agar proses konsentrasi menjadi lenih mudah dan fokus.
Sete;ah hal itu kita bisa memulai latihan pernafasan, sebagai berikut;
1. Usahakan waktu latihan sehabis sholat tahajjud ataupun sholat tengah malam lainnnya, kenapa tengah malam? karena saat itu adalah saat hening dan juga tenang.
2. Buka baju bagian atas dan duduklah bersila menghadap kiblat dan mulai menarik nafas dalam dalam
3. Lamanya proses latihan pernafasan bisa 30 menit atau paling tidak sampai badan mengeluarkan keringat.
4. Tarik nafas sampai hitungan 10 detik dan keluarkan juga 10 detik , atau semnakin pelan semakin baik.
5. Dzikirlah dalam hati dan mohon untuk bisa menguasai ilmu pernafasan . Mohon kepada Allah SWT agar latihan bisa berhasil dan aman.
6. Setelah dilakukan, tanda dari ilmu pernafasan adalah kita bisa berkonsentrasi dengan penuh.
Sedangkan latihan ilmu pernafasan untuk penyembuhan penyakit kita bisa mencoba latihan sebagai berikut;
Latihan :
Kosongkan pikiran dan niatkan bahwa ” Anda akan melakukan latihan pernafasan untuk kesehatan”
Tarik Nafas selama 5 detik , tahan nafas selama 5 detik dan lepaskan nafas selama 5 detik dan tahan nafas selama 5 detik. ulangi selama 5 kali.
Lakukan kegiatan ini setiap hari pada waktu Pagi (setelah bangun tidur), Siang Hari (disela kesibukan), Sore hari (Sewaktu beristirahat) dan malam hari (Hendak tidur malam)
Posis : Cari posisi yang baik dan nyaman , bisa berbaring atau duduk.
Panduan dan mohon diperhatikan;
Selama waktu periode latihan , sewaktu- waktu bila Anda mendapatkan atau merasakan sesuatu yang tidak nyaman misalnya perasaan stress karena mendengar berita atau sesuatu keinginan yang tidak terpenuhi atau merasa kesakitan, atau kehilangan dlsb , maka lakukanlah kegiatan latihan ini sesuai tingkat pencapaian anda.
Intisari dari Latihan Pernapasan ini adalah :
Melatih kedisiplinan diri sendiri, atas dasar kemauan / niat yang di- ridho-i Allah SWT
Kesempurnaan latihan berdasarkan kemampuan diri mengendalikan Nafsu (Masa dalam Alam semesta ini yang ada dalam jiwa diri sendiri), dan melalui Pernafasan (nikmat yang diperoleh dari Maha Pencipta) untuk perbaikan Lingkungan (Alam Semesta termasuk Fisik/ tubuh kita sendiri dan orang lain)
Adapun latihan ilmu pernafasan untuk selalu memperhatikan tentang kondisi kita yaitu;
* Tubuh tidak dalam keadaan sakit kecuali dalam rangka penyembuhan
* Tidak terlalu lelah atau mengantuk, hal ini agar proses konsentrasi menjadi lenih mudah dan fokus.
Sete;ah hal itu kita bisa memulai latihan pernafasan, sebagai berikut;
1. Usahakan waktu latihan sehabis sholat tahajjud ataupun sholat tengah malam lainnnya, kenapa tengah malam? karena saat itu adalah saat hening dan juga tenang.
2. Buka baju bagian atas dan duduklah bersila menghadap kiblat dan mulai menarik nafas dalam dalam
3. Lamanya proses latihan pernafasan bisa 30 menit atau paling tidak sampai badan mengeluarkan keringat.
4. Tarik nafas sampai hitungan 10 detik dan keluarkan juga 10 detik , atau semnakin pelan semakin baik.
5. Dzikirlah dalam hati dan mohon untuk bisa menguasai ilmu pernafasan . Mohon kepada Allah SWT agar latihan bisa berhasil dan aman.
6. Setelah dilakukan, tanda dari ilmu pernafasan adalah kita bisa berkonsentrasi dengan penuh.
Sedangkan latihan ilmu pernafasan untuk penyembuhan penyakit kita bisa mencoba latihan sebagai berikut;
Latihan :
Kosongkan pikiran dan niatkan bahwa ” Anda akan melakukan latihan pernafasan untuk kesehatan”
Tarik Nafas selama 5 detik , tahan nafas selama 5 detik dan lepaskan nafas selama 5 detik dan tahan nafas selama 5 detik. ulangi selama 5 kali.
Lakukan kegiatan ini setiap hari pada waktu Pagi (setelah bangun tidur), Siang Hari (disela kesibukan), Sore hari (Sewaktu beristirahat) dan malam hari (Hendak tidur malam)
Posis : Cari posisi yang baik dan nyaman , bisa berbaring atau duduk.
Panduan dan mohon diperhatikan;
Selama waktu periode latihan , sewaktu- waktu bila Anda mendapatkan atau merasakan sesuatu yang tidak nyaman misalnya perasaan stress karena mendengar berita atau sesuatu keinginan yang tidak terpenuhi atau merasa kesakitan, atau kehilangan dlsb , maka lakukanlah kegiatan latihan ini sesuai tingkat pencapaian anda.
Intisari dari Latihan Pernapasan ini adalah :
Melatih kedisiplinan diri sendiri, atas dasar kemauan / niat yang di- ridho-i Allah SWT
Kesempurnaan latihan berdasarkan kemampuan diri mengendalikan Nafsu (Masa dalam Alam semesta ini yang ada dalam jiwa diri sendiri), dan melalui Pernafasan (nikmat yang diperoleh dari Maha Pencipta) untuk perbaikan Lingkungan (Alam Semesta termasuk Fisik/ tubuh kita sendiri dan orang lain)